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Plan Alimenticios de 1600 Calorías

Este plan alimenticio está calculado sobre la base de 1600 calorías.

  • DESAYUNO
    • Hot cake y licuado
    Hot cake ----------------------------------------- 1 pieza
    Mantequilla ------------------------------------ 2 cucharaditas
    Mermelada baja en azúcar ------------------------ 2 cucharaditas
    Leche descremada ------------------------------------ 1 taza
    Mango ------------------------------------------------- 1 pieza

  • COMIDA
    • Picadillo, crema y arroz
    Carne molida ----------------------------------------- 60 gramos
    Jitomate (salsa) ----------------------------------------- ½ taza
    Papas en cuadros ----------------------------------------- 50 gramos
    Arroz ----------------------------------------- 1/3 taza
    Zanahoria ----------------------------------------- ½ taza
    Ejotes ----------------------------------------- ½ taza
    Tortilla de maíz ----------------------------------------- 2 piezas
    Melón picado ----------------------------------------- 1 taza
    Crema de champiñones
    Champiñones ----------------------------------------- 1 taza
    Leche ----------------------------------------- 1/4 taza
    Mantequilla ----------------------------------------- 2 cucharaditas

  • CENA
    • Molletes
    Pan integral ----------------------------------------- 2 piezas
    Frijoles ----------------------------------------- ½ taza
    Queso asadero ----------------------------------------- 40 gramos
    Pico de gallo ----------------------------------------- al gusto
    Pepino ----------------------------------------- 1 taza
    Betabel ----------------------------------------- ½ taza
    Durazno ----------------------------------------- 1 pieza

  • DESAYUNO
    • 1 vaso de leche descremada con media taza de corn flakes, endulzado con una cucharadita de miel de abeja.
    Media taza de frijoles cocidos con un pan integral.
    1 vaso de jugo de naranja natural.
    Una manzana, pera o naranja.

  • COMIDA
    • ½ Pechuga de pollo asada o a la plancha.
    Media taza de arroz cocido.
    2 rebanadas de pan integral ó dos tortillas de maíz.
    1 vaso de jugo de naranja natural.

  • CENA
    • Media taza de atún en agua.
    1 rebanada de pan integral.
    1 plátano (macho) cocido.
    1 yogurt natural (tamaño aprox. 150 grs).