Tips de Ejercicios
EJERCICIOS SENCILLOS DE HÁBITOS DE VIDA
Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
- Subir escaleras siempre que puedas.
- Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
- Moverte en la ducha, secarte.
- Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
- Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
- Haz 10 flexiones diarias.
Consejos sobre Actividad Física
¿QUÉ ES MEJOR: EJERCICIOS LARGOS O CORTOS?
En rigor, es algo difícil estimar cuántas calorías se pueden quemar en 2 minutos, ya que éste es un período de ejercicio muy corto. Pero, en cambio, sí podemos afirmar que es mejor hacer un ejercicio de 20 minutos ininterrumpidos, antes que 10 pequeñas sesiones de 2 minutos. Esto es así porque, para quemar calorías de forma significativa y ver de esta forma algún cambio corporal, es necesario aumentar el ritmo cardíaco, algo que no se puede lograr con ejercicios de períodos tan cortos. Leer más
Caminar
Un ejercicio regular (4-5 veces por semana) con paseos de una hora (1 hora ó 1 y 1/2 hora) a un ritmo de unos 6-7 km/hora durante un periodo de 4-6 semanas será altamente beneficioso para usted. Cuando se camina los músculos de cintura y cadera se alargan y giran, de la misma forma que lo hacen los músculos de los brazos y piernas
compensando sus movimientos. La espalda es la estructura base y por tantos sus músculos trabajan duramente para mantenerla fija y crear un movimiento equilibrado. Todas estas características crean un ejercicio combinado (caminar) que fortalecerá y estabilizará su cuerpo entero.
Actividades para Quemar Calorías
