Plan Alimenticios de 1400 Calorías
Este plan alimenticio está calculado sobre la base de 1400 calorías.
DESAYUNO
1 vaso de leche descremada con media taza de corn flakes, endulzado con una cucharadita de miel de abeja.
Media taza de frijoles cocidos con un pan integral.
1 vaso de jugo de naranja natural
COMIDA
Media pechuga de pollo asada o a la plancha.
2 rebanadas de pan integral ó dos tortillas de maíz.
1 vaso de jugo de naranja natural.
CENA
Media taza de atún en agua.
1 rebanada de pan integral.
1 plátano (macho) cocido.
DESAYUNO
Licuado
Leche descremada 1 taza
Plátano 1 pieza
Manzana 1pieza
Pan tostado 1 rebanada
Mermelada 2 cucharaditas
COMIDA
Tostadas a la mexicana
Queso panela light 40 gramos
Frijoles molidos 1/3 taza
Tostadas chicas 3 piezas
Lechuga 1 taza
Tomate 1 pieza
Aguacate* 2/3 pieza
Salsa 3 cucharadas
Mandarina 2 piezas
CENA
Ensalada
Pechuga de pollo a la plancha 65 gramos
Aceite de oliva 1 cucharada
Lechuga 1 ½ taza
Zanahoria piacada ½ taza
Elote ½ taza
Croutones ½ taza
Sandía (agua) 1 taza
* Consumir solo la cantidad marcada
1200 calorías
1400 calorías
1600 calorías
1800 calorías
2000 calorías
2200 calorías