¿QUÉ ES SEDENTARISMO?
Sin embargo, la inactividad
física no es simplemente el resultado del modo de vida elegido por una persona:
La falta de acceso a espacios abiertos seguro
A instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares
Así como los escasos conocimientos sobre los beneficios de la actividad
física y la insuficiencia de presupuestos para promover la actividad física y educar al
ciudadano puede hacer difícil, si no imposible, empezar a moverse.
Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no
supera las 2000 calorías. También lo es aquella que sólo efectúa una actividad semanal de
forma no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de nuestro organismo no se
ejercitan y estimulan al menos cada dos días, como requieren.
La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptación a la actividad física
posterior cayendo así en un círculo vicioso.
Cuerpo en movimiento y Salud
Si una persona que realiza un trabajo sedentario (como estar sentado frente a una computadora)
corre o camina unos kilómetros sin haber realizado un entrenamiento previo, pasará los días
siguientes con dolores y molestias. Lo mismo ocurre cuando se comienza a practicar una actividad física.
1. El nivel sedentario, con escasa o nula actividad física. Se trata de personas que,
probablemente, soportarán más enfermedades, vivirán menos, y sufrirán una calidad
de vida relativamente baja.
2. El nivel de aptitud de ejercicios de baja intensidad en relación con la salud
y la longevidad. Los que se ubican aquí obtendrán beneficios significativamente más
elevados que los pertenecientes al primer nivel en términos de índices de enfermedad
más bajos y de vida más prolongada.
3. El nivel atlético de ejercitación, que se acerca -y a veces llega- al nivel de
aptitud requerido para competir, pero que no implica sobreentrenamiento. Quienes
se ubiquen aquí se caracterizarán por una vida más prolongada, un riesgo algo menor
de padecer enfermedades graves y una calidad de vida más elevada. Sin embargo, sobrepasarse
en la búsqueda de una aptitud aeróbica -es el caso de atletas super competitivos- sólo puede
conducir a perder los mismos beneficios que se intentan lograr.
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