EJERCICIOS FÁCILES
En primer lugar, intenta asegurarte de que la actividad aeróbica sume más de 60 minutos diarios.
El ejercicio aeróbico es cualquiera que ponga el corazón en funcionamiento: montar en bicicleta,
bailar o correr. Luego dedica algunos minutos al entrenamiento de fuerza.
Ejercicios como los
siguientes ayudan a desarrollar los músculos para mejorar el metabolismo y mantienen las
articulaciones en buen estado. La flexibilidad es el tercer componente de una ejercitación
bien completa. Prueba con el yoga como una manera de mantenerte flexible.
Puedes hacer estos tres ejercicios de fuerza en casa. No hay necesidad de equipo especial,
altas mensualidades de gimnasio ni gran cantidad de tiempo. Simplemente consulta a tu médico,
profesor de educación física o entrenador para comprobar que estos ejercicios sean adecuados para ti.
Ejercicios para cuando se esta sentado.
