25 IDEAS EN CASA
1.- Si tienes piscina comunitaria, practica natación o bucea.
2.- Baña a tu mascota.
3.- Planta un pequeño huerto.
4.- Dedica menos de 2 horas al día a la televisión y/o los videojuegos.
5.- Haz estiramientos antes y después de dormir.
6.- Dedica tiempo a cuidar las plantas, haz un poco de jardinería.
7.- Convierte las tareas domésticas en divertidas.
8.- Sube y baja las escaleras.
9.- Trata de que tus juegos sean activos.
10.- Esconde cosas y juega a “descubrir el tesoro” con tus hijos.
11.- Pedalea en una bicicleta estática mientras lees un libro.
12.- Ordena tu armario o ese viejo baúl.
13.- Pon música, canta y baila.
14.- Levántate una hora antes para hacer ejercicio físico en casa o sal
a correr.
15.- Haz abdominales.
16.- Olvida el mando a distancia y levántate para cambiar los canales.
17.- Haz ejercicios de flexibilidad.
18.- Da un paseo después del almuerzo o la cena.
19.- Juega con tus hijos al escondite en casa.
20.- Ordena el garaje.
21.- Consigue una pelota de Pilates y haz ejercicios con ella.
22.- Queda con tus vecinos para dar paseos o para jugar en el parque.
23.- Cambia la decoración de tu casa.
24.- Pinta tú mismo las paredes o las puertas de casa.
25.- Si tienes espacio, crea tu propio gimnasio.
Autores:
Prof. Dr. Marcela González-Gross
Prof. Francisco Fuentes Jiménez
Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - INEF
Universidad Politécnica de Madrid
España,2010