COMENZANDO CON CAMBIOS POSITIVOS

Para ayudarte a empezar, aquí hay algunas cosas en que pensar.
1 . Evalúa tu situación.
Puedes pensar que estás listo para ser más activo físicamente.
Si es así, habla con tu médico antes de comenzar una nueva actividad.

2 . Comience de poco a poco
Mucha actividad física de momento en tu vida puede parecer abrumador.
La solución es empezar poco a poco. Evita hacer rápido una nueva rutina de actividad física, y no hacer demasiado a la vez.
La experiencia nos dice que lo mejor es establecer metas realistas que sean medibles y alcanzables. Puede incribirse a MEXMOV y allí podrás tener un método para planear tu actividad física.
3 . Un paso a la vez
Caminar es una excelente forma de estar activo.
Para ayudarte a obtener en el hábito caminar, trata de usar un podómetro o la aplicación que te ofrecemos para un día o una semana. Al principio, puedes sorprenderte los pocos pasos que realmente das cada día.
Para aumentar tu conteo diario, trata de hacer pequeños cambios simples en su rutina diaria. Estos son algunos consejos:
Estaciona tu auto a pocas cuadras de tu trabajo, para aumentar el recuento de pasos diarios.
En el trabajo o en otros lugares, tomar las escaleras en vez del ascensor.
Camina en tu vecindario antes o después de la cena.
Comienza con distancias cortas que son fácilmente alcanzables. Construir cada éxito y establecer nuevas metas,para que cuando estés listo, caminanes distancias más largas.
4 . Busque apoyo
Pide a los miembros de la familia, los amigos o los compañeros de trabajo su apoyo y aliento. Piensa también en invitar a uno o dos más para unirse a ti en su búsqueda.
Cualquier actividad que elijas, asegúrete de que te gusta.
Esto les ayudará a mantenerse motivados.
Por ejemplo, tu podrías caminar regularmente con amigos, o podrías intentar una actividad programa de acondicionamiento físico o de la reconstrucción de su comunidad, o en un gimnasio. Para apoyo o motivación extra, también se puede considerar la contratación de un entrenador personal certificado o fisiólogo del ejercicio.
Sean cuales sean sus objetivos de actividad física , ten en cuenta que puedes empezar poco a poco , y ¡puedes comenzar hoy mismo!